(资料图片仅供参考)

1、要说当代审美构成的要素，不仅仅是脸好看，还有身高。很多人在找伴侣的时候首先会注意到一个人的身高。很多人会说身高是家里遗传的，不能受外力影响。不，不，已经2019年了，这个想法可以丢弃。按照我们的方法锻炼，不管你是孩子还是大人，都会有效。

2、方法一：拉腰。

3、舞者一定很熟悉这个词，但我们今天说的是普通人能做的。休息时，按腰分为上下半身，下半身坐在长凳上不动。尽量上半身左转5秒，然后右转5秒回到前面。如果你重复5组，你会觉得全身都舒服多了。但也会伴有腰疼，不用担心。这是因为长时间没有运动。坚持一段时间，你会发现腰变细了。

4、方法二：站立拉伸。

5、这个方法简单易行，绝对适合所有人。你只需要一点点姿势，每天坚持就可以减肥。双腿与肩同宽站立，全身放松；双手合十，慢慢向外移动到头部位置，直到到达头顶，保持5秒钟，回到原来的位置。然后双手合十，尽可能向下伸展到双脚。在这个过程中，你可能会感到有些酸痛。坚持下去是值得的。

6、方法三：坐姿体屈。

7、找一个开放的空间，放上瑜伽垫。你可以跳几次作为热身运动。双腿伸直坐在瑜伽垫上；双手合十，向外推向脚趾，直到到达脚趾，保持5秒钟，回到原来的位置。重复5组，刚开始可能会有点疲劳，还会有些酸痛。时间长了，你会觉得神清气爽。坚持久了，对长高有帮助！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。